Krótko, czuje się jak czołg, ale masę utrzymuje. Niech organizm się adaptuje. Siłowo jest bardzo dobrze. Zmniejszam nadal objętość, a intensywność w górę. Wywalam tricepsy i kilka ćwiczeń na klatkę Trawienie dużo lepiej https://iv.pl/images/b4f0cf4b90cf63c10fd28514a38434e8.jpg https://iv.pl/images/42b8cee638bdd93871a5d689a58faaaa.png [...]
a jak oceniasz suntago ;)? warto? pytam głównie w kontekście wizyty z moimi małolatami Dla dzieciaków, ogólnie rodziny to fajna sprawa, bardzo dużo zjeżdżalni ponad 30, ogólnie obiekt bardzo duży. Jest co robić spokojnie przez kilka godzin. Można sobie odpocząć Oczywiście ma też swoją cenę za 4 osobową rodzinę przez 4 godziny i wszystkie strefy [...]
Oczywiście jak to na początku każdego makrocyklu, wszystko idealnie. Z brzucha spadło już 4 cm, - 5 kg, więc dużo wody siedziało. Na razie trenuje pedalsko, stopniowo zwiększając intensywność wiadomo. Masa na ten moment 92 kg, kalendarz już jest. MP 18 kwietnia. Mam nadzieje, że nic się nie wydarzy. Głodu jeszcze nie czuje, nieźle byłem [...]
a nawiązując tutaj do Twojego wyniku HDL - realnie w jaki sposób będziesz staral się go naprawić skoro tak jak sam mówisz już od dość długiego czasu kręci się około 10? mimo, że raczej wspomaganie jest dość okrojone Na HDL ma wiele rzeczy wpływ, i wiadomo, że to główne skrzypce gra doping, szczególnie ten przed zawodami. Może i ilościowy to ngdy [...]
a nawiązując tutaj do Twojego wyniku HDL - realnie w jaki sposób będziesz staral się go naprawić skoro tak jak sam mówisz już od dość długiego czasu kręci się około 10? mimo, że raczej wspomaganie jest dość okrojone Na HDL ma wiele rzeczy wpływ, i wiadomo, że to główne skrzypce gra doping, szczególnie ten przed zawodami. Może i ilościowy to ngdy [...]
Hej Zaczynam sobie nowy plan treningowy. Celem jest niby masa, ale i tak po prostu trenowanie. We Wrześniu mam rozwód i jak zamknę ten rozdział, to już głowa będzie dużo spokojniejsza. Nie robię niczego na siłę. Miska powoli co raz lepsza. Tak to wygląda obecnie 93 kg żre MK żeby mieć apetyt [...]
[...] + coś z którymś mięśni stożka rotatorów. Ogólnie czuje się dobrze, siłowo sztos. Trochę kilogramów zleciało ale to nic. Wrzucam fotki, filmiki to najlepiej obrazuje co i jak https://www.youtube.com/watch?v=aBnyUmBvWuY&ab_channel=KrystianRomanowski https://youtube.com/shorts/FsKuukVEV5U [...]
[...] bokiem w opadzie tułowia 5 kg x 12 7 kg x 12 9 kg x 12 Pompki na poręczach 12 x ciężar ciała 10 x ciężar ciała +10 kg 10 x ciężar ciała +10 kg ODNOŚNIE TRENINGU dzisiaj tak jak w planie-trening lekki, bez przeciążania sie, z mała ilością serii. Będę starać się zwiększać stopniowo ciężar w ćwiczeniach, bo jakos stanąłem w miejscu z ciężarami. [...]
"Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół [...]
[...] w planie tylko ten tort "dietetyczny", drugiego tortu nawet nie ruszę . Iza masz rację, słodycze trzeba odstawić raz a dobrze. Sama powinnam to wiedzieć po tym, jak kończyłam z papierosami. Potem nawet jeden papieros nie wchodził w grę, bo gdybym tylko spróbowała to znowu bym wpadła w ten nałóg. Ostatnio bez słodyczy przeżyłam cały [...]
I koniecznie podwiesić jakiś dobry post o m1t bo o to naprawde duzo pytań jest... I może jakiś post ze stajni "jak robić strzała"... Zmieniony przez - kuf3leq w dniu 2004-11-20 12:11:46
[...] jazdy samochodem na rezerwie, niby dojedziesz do celu ale każdy mechanik Ci powie że silnik sie szybciej zużywa. Tak samo Twoje mięśnie do pracy potrzebują energii Marta - jak wejdziesz na jakiekolwiek forum maratończyków, to niestety znajdzie sie niejeden taki który powie że biega na czczo i że w ten sposób spala więcej tłuszczu. Nawet dziś [...]
[...] szybko zeszlem z waga bo pod koniec sycznia mialem juz 90 kg a przez caly luty zeszlem niecaly kg.Jakos nie potrafie nizej zejsc pomimo tego ze robie tyle aerobow i SW wiec jak widac braki w wiedzy o diecie mam najwidoczniej i slaba psyche bo w lutym czesto popuszczalem i sie objadalem jak mi brakowalo wegli. W marcu postaram sie wytrzymac i [...]
[...] nigdy się tak nie trzęsłam a zakwasy na rękach po wczorajszym treningu dodatkowo spotęgowały to uczucie. Sama rozgrzewka tym razem odbyła się w trzech seriach a nie tak jak wczoraj w dwóch - już tutaj czułam się trochę zmęczona i serce nieźle waliło. Następnie była seria poniższych ćwiczeń: 1. Split Squat 3x 12 rest 60 sec - nogi nieźle się [...]
Moja córa też chce byc dietetykiem ,a ma problem z otyłoscią i czyta różne fora i tez je mase bułek.jogurtów owocowych,danio i patki corn ,owsiane tez.Fakt przez rok odchudziła sie o 26 kg ale teraz jak nie cwiczy za duzo i wiecej sobie pozwala to waga po woli wraca.I jej podejście jest tak jak tej dietetyczki Twojego znajomego :)
[...] mocnego ściskania sztangielki dużo mi pomogło, bo wcześniej nie zwracałam na to uwagi i przy tych 30kg puszczały mi dłonie, a dzisiaj ścisnęłam z całej siły i poszło :-) i jak na razie przedramię się nie odezwało :-) nie wiem dlaczego zrobiłam 6 powtórzeń, byłam tak zdziwiona, że to wzięłam, że jakoś tak po 6 pomyślałam, że to i tak dużo i [...]
[...] prosta fat sie pali głównie od obcięcia węgli stopniowo lepiej to robić bo można zajeździć hormon tarczycy t-3 i dużo mięśni może spać od zbyt gwałtownego obcięcia węgli tak jak badanie pokazuje spada IGF-1 to jest najgorsze co może być bo siłą trenbolonu też polega na wyrzucie IGF-1 czyli peptyd co ros-cala komórki mięśniowe powiem tak [...]
andrzey: kalorie jezeli jest ich za duzo zostaja odlozone jako tkanka tluszczowa a jezeli jest ich umiarkowanie sluza jako energia do odbudowy i regeneracji tkanek oraz jako pozywka dla mozgu ktory przeciez nie przestaje pracowac, podobnie jak serce itd. no dobrze, co z tego ze malpy karmiono wysokotluszczowo skoro to weglowodany powoduja wyrzuty [...]
nie na nogach chyba nie , ale na brzuchu zawsze mnie swędziało i swędzi jak biegam , na spinningu chyba nie (chociaż nie wiem , tam mniej myślę bo się aż tak nie nudzę jak biegając). Co do brzucha to w styczniu miałam straszny ból przy napięciach brzucha na treningu, kłuło mnie z boku pomiędzy żebrami a biodrem, ale to tak jakby ktoś mi gwóźdź [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
